Vitamina de Abacate com Banana
A vitamina de abacate com banana é um dos lanches mais nutritivos e deliciosos que existem — cremosidade intensa do abacate combinada com a doçura natural da banana, leite gelado e um toque de mel. Rica em gorduras boas, potássio e vitaminas que dão energia e saciedade. O lanche perfeito antes do treino ou no café da manhã!
Ingredientes
🥑 Vitamina
- 1 abacate maduro
- 2 bananas congeladas
- 300ml leite gelado
- 2 col. sopa de mel
- 1 col. sopa de limão
✨ Opcionais
- 1 col. sopa de whey protein
- Granola para decorar
- Sementes de chia
- Cacau em pó para finalizar
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Abacate Corte o abacate ao meio, retire o caroço e retire a polpa com colher.
Bater No liquidificador coloque o abacate, banana congelada, leite gelado, mel e limão.
Textura Bata por 2 minutos até ficar completamente cremoso e homogêneo. Ajuste a doçura com mel.
Consistência Se preferir mais grosso adicione menos leite. Se preferir mais líquido adicione mais leite ou gelo.
Servir Sirva imediatamente em copo gelado. Finalize com granola, chia ou cacau por cima. Consuma na hora!
Banana congelada: A banana congelada cria textura cremosa similar ao sorvete sem precisar de gelo.
Abacate maduro: Abacate no ponto certo — mole ao toque mas sem partes escuras. Faz toda a diferença.
Limão essencial: O limão evita que o abacate escureça e equilibra o sabor adocicado.
- Adicione espinafre para versão verde detox
- Substitua leite por leite de coco
- Versão com cacau para chocolate cremoso
- Adicione pasta de amendoim para mais proteína
Acompanhamentos
Energia e saúde em cada gole! 🥑💚
Salva a receita e compartilha com quem ama uma vitamina gostosa!